Teknik Dasar Memanah untuk Pemula Banget (Recurve/Standard Bow)

Jaman sekarang gak susah cari pengetahuan tentang apapun, termasuk tentang panahan. Bisa dari google, blog, buku, youtube, forum, dll. Tapi seperti yang saya bilang diatas, pelatih/coach adalah yang utama dibutuhkan seorang pemanah pemula. Jadi lebih bagusnya langsung datangin klub2 panahan aja yang ada coachnya, kayaknya sekarang udah tersebar dimana2. Artikel ini supaya dijadikan gambaran kasar aja. Saya juga cuma mau bahas sekedarnya, kan judulnya juga buat pemula banget.

Dimana2 kalo dasar panahan pasti yang diajarkan langkah2 dibawah ini, paling beda dikit2 aja dari penamaan atau variasinya.

Stop! sebelum lanjut, ini yang pertama harus kamu tau: Jangan melakukan yang namanya dry fire! (menarik string terus dilepas tanpa anak panah). Dry fire banyak dilakukan orang pas pertama kali pegang bow/busur, gatel aja kayaknya kalo gak narik.

1. Stance (sikap berdiri)

Ada beberapa jenis stance, tapi untuk pemula yang disarankan adalah square stance. Kenapa? Olah raga panahan paling butuh yang namanya konsistensi. Square stance ini paling mudah untuk diulangi terus menerus dengan sama/konsisten. Tinggal ambil garis lurus aja sama target.

Square stance, ujung kaki lurus sama tengahnya target.

Kakinya dibuka selebar bahu. Badan tegak yah.

2. Nocking the Arrow (pasang anak panah)

Masangin nock ke nocking point sampe bunyi klik. Yang harus diperhatikan disini adalah fit atau nggaknya itu nock ke string. Kalo terlalu kenceng ngaruhnya ke akurasi, tapi gak begitu masalah kalo buat pemula yang masih mempelajari teknik, belum penting kalo masalah akurasi. Yang bahaya itu kalo terlalu longgar. Bayangin kalo ditengah proses narik string terus si nocknya melorot atau lepas dari string dan kelepasan ngerelease. Bisa lari ke jidat orang itu arrow/anak panah.

Juga perhatiin posisi fletching (vanes atau bulu unggas), biasanya yang warnanya beda sendiri itu ditaro diluar/menjauhi riser/handle.

Posisi naro arrow/anak panah di arrow rest juga diperhatiin, jangan sampe jatoh dari arrow restnya. Karena bahan arrow rest biasanya sangat fleksibel untuk standard bow.

Cara pasang nock ke nocking point, posisi yang beda warna sendiri menjauhi riser, dan cara naro arrow di arrow rest.

3. Set

Langkah selanjutnya adalah cara pegang bow/busur plus megang stringnya.

Megang bow/busur harus rileks ya, kalo tegang bisa muncul masalah yang namanya "bow torque". Yang kurang lebih artinya kita ngasih torsi ke samping pada bow/busur. Jadinya nanti arrow/anak panah larinya bakal melenceng ke samping.

Detail cara pegang bow/busur dan string dijelasin sama gambar2 dibawah ini.

Cara pegang bownya, gambarnya udah jelas banget kali ya.

Gambar barisan paling atas yang ada arsiran lonjong artinya tekanan busur dipusatkan disitu.

Gambar yang barisan tengah adalah beberapa variasi yang berbeda, tanda ceklis itu yang bener. Bebas pilih diantara tiga yang diceklis dirasain mana yang paling rileks.

Gambar barisan paling bawah itu nunjukin megang bow/busurnya jangan terlalu dalem juga jangan terlalu luar dari telapak tangan.

Pemula biasanya megang bow/busurnya kenceng banget. Merasa takut lepas. Lama2 ketika mulai terbiasa baru bakal lebih rileks.

Lanjut ke cara megang string. Harus pake finger tab ya, biar gak terlalu sakit tangannya. Di gambar ini finger tab gak diliatin biar jelas posisi jarinya.

Cara pegang stringnya, sangkutin string di ruas jari pertama.

Jangan terlalu dikit nyangkutnya, takut release gak sengaja.

Jangan juga terlalu dalem ntar susah releasenya.

Kayak gini yang namanya teknik split finger, telunjuk diatas, jari tengah sama jari manis dibawah. Nock ada diantara telunjuk dan jari tengah.

Nocknya gak boleh dijepit yah. Ntar suka jadi goyang2 arrow/anak panahnya, terus ngangkat bahkan sampe bikin jatoh dari arrow rest.

Kayak gini kalo diliat dari belakang.

Sampe tahap ini bow/busur masih ngadep bawah kayak gambar di bawah ini:

4. Set-up

Langkah selanjutnya adalah menoleh ke arah target, menarik string dikit lalu mengangkat tangan yang pegang bow/busur. String ditarik dikit supaya posisi tangan yang megang bow lebih stabil dan gak berubah lagi posisi sikunya.

Posisi set up.

Yang harus diperhatikan adalah posisi siku yang harus agak diputer jadi lurus kayak gambar di bawah ini. Catatan: ini adalah pemanah kidal. Dan posisi string harusnya belum ditarik sejauh ini kalo posisi set up.


Gambar yang atas itu contoh yang salah, namanya juga bintang pelm bukan archer beneran. Kalo posisi siku kayak gitu dijamin bakal kena jepret string. Sampe ungu bro.
Gambar yang bawah baru bener, itu modelnya atlit olimpiade. Sikunya dibikin lurus jadi string bisa lewat dengan mulus. Kalo tangan keserempet selain sakit juga arrow/anak panah bakal melenceng dari target.

5. Draw (tarik)

Tarik string sampe nyentuh idung sambil mempertahankan posisi tangan yang megang bow/busur tetep lurus, Kepala juga tetep diem yah, string yang deketin idung. bukan idung yang nyamperin string.


Posisi Drawing

bahu kiri dan kanan tetep sejajar. Biasanya kalo belum terbiasa bahu yang nahan bow/busur suka naek karena nahan berat.


Posisi salah, bahu yang megang bow/busur naik. (Ini foto archer kidal)

6. Anchor (jangkar)

Pada saat full draw itu kan beban ada di titik paling berat tapi kita masih harus nahan beberapa detik buat proses selanjutnya. Nah si tangan biar gak goyang2 ditempelin di anchor point.

Anchor juga banyak macemnya, yang paling umum sih yang ditaro di bawah dagu kalo buat recurve/standard bow. Supaya anchor point ini bisa diulang terus menerus dengan konsisten, kamu harus punya beberapa titik referensi. Misal string nempel di ujung hidung, string nempel di pinggir dagu, dll. Pokoknya dirasain dan diinget2 apa yang kerasa. Jadi kalo pas kebetulan posisinya agak melenceng dari yang biasanya kamu bisa ngerasain bahwa itu salah.


Posisi Anchor.


7. Transfer

Maksudnya transfer disini adalah mindahin otot yang narik string dari otot lengan ke otot punggung. Otot punggung lebih besar dan lebih kuat. Jadi pergerakan string akan lebih stabil.

Setelah anchor, string terus ditarik (tidak berhenti) tapi dalam kecepatan yang sangat sangat pelan. Kalo sampe berenti dulu pas anchor biasanya susah pas mulai narik lagi.

8. Aim (bidik)

Membidik sering membuat pemanah jadi tidak memperhatikan teknik yang lain. Karena terlalu fokus membidik jadi lupa teknik memposisikan siku, tangan, pinggang, bahu, dll. Padahal kalopun si fisir pas ditengah kalo teknik kacau arrow/anak panah juga larinya bakal ngaco. Apalagi kalo membidiknya sampe terlalu lama, otot yang nahan string pasti bakal capek, otomatis nanti releasenya juga gak akan bener. Akurasi udah pasti awut2an.

Coba perhatiin atlit2 lagi memanah. Proses dari mulai draw/narik sampe release rata2 dibawah 5 detik. Itu atlit loh yang ototnya udah dilatih gila2an tiap hari.




Gambar kiri membidik dengan sight/fisir. Pas full draw kamu bakal bisa liat string tapi blur/gak jelas. Si string ini paling umum ditempatkan di sebelahnya aperture (bagian dari fisir yang bentuknya kotak ada titik di tengahnya) kayak di gambar. Penempatan string ini dinamakan line up, ada juga yang bilang string picture, string blur, dll.

Gambar kanan membidik tanpa fisir, yaitu dengan acuan ujung arrow/anak panah. String, shaft, dan ujung arrow ditempatkan di garis yang sama.

9. Release (lepas string)

Otot punggung tetep terus menarik string, gak berenti, tapi dalam kecepatan yang sangat lambat. Lalu lemaskan otot jari yang megang string.

Kalo drawing/narik string berenti, namanya dead release/plucking. Intinya bakal berpengaruh ke akurasi.


Posisi release.


10. Follow-Through (gerak lanjutan)

Menurut saya pribadi, follow through adalah indikasi dari proses sebelumnya. Bukan apa yang harus dilakukan dengan paksa. Kalo langkah2 diatas dilakukan dengan benar maka follow throughnya pasti bagus dan terlihat natural. Cirinya follow through yang bagus itu tangan kanan gak jauh2 dari leher. Tapi bukan juga dead release atau plucking.

Tangan yang megang bow/busur jangan dulu diturunin/berubah posisinya sampe arrow nancep di bantalan.

Posisi follow through. Perhatikan posisi tangan kanan yang gak jauh dari leher.
Kalo pake stabilizer dan megang bow/busur dengan teknik open hand, si bow bakal jatoh mengayun ke depan karena bagian depan bow/busur yang berat.


Saking pentingnya saya harus ulangi sekali lagi: Coach/pelatih gak bisa digantikan dengan baca atau liat youtube. Kalo kamu belajar sendiri tanpa ada yang ngawasin, lalu ngelakuin sesuatu dengan salah terus terusan. Lama2 kesalahan itu jadi kebiasaan buruk yang bakal susah ilang. Bukannya tambah jago malah tambah ngaco.